Помощь при тревоге, страхах, панических атаках

1. Когда вам предстоит важное событие:

2. Если близкий человек долго не отвечает на сообщение:

3. Как часто вы мысленно прокручиваете предстоящие события?

4. Когда возникает неожиданная проблема:

5. Как часто вам сложно расслабиться без особой причины?

6. Ваши мысли перед сном чаще всего:

7. Когда вы ждёте важного звонка или сообщения:

8. Как часто вы переживаете о вещах, которые ещё не произошли?

9. Если планы неожиданно меняются:

10. Как вы переносите неопределённость?

11. Случается ли, что вы возвращаетесь мыслями к одному и тому же вопросу снова и снова?

12. Как часто вы ожидаете худшего исхода событий?

13. Перед важной встречей или разговором вы обычно:

14. Когда возникают трудности:

15. Как часто вы ощущаете внутреннее напряжение?

16. Если вам нужно принять важное решение:

17. Как часто вы проверяете, всё ли сделали правильно?

18. Когда близкие задерживаются:

19. Как вы относитесь к неожиданным изменениям в планах?

20. Часто ли вам сложно перестать думать о проблеме после её решения?

21. Если вы допустили ошибку:

22. Как часто вы замечаете, что напряжены физически (плечи, шея, челюсть)?

23. Когда нужно выступить или высказаться перед другими:

24. Как часто вам кажется, что вы что-то забыли или упустили?

25. Когда вы отдыхаете:

26. Если проблема касается ваших близких:

27. Как часто окружающие говорят вам, что вы слишком переживаете?

28. Когда вы думаете о будущем:

29. Бывает ли, что тревожные мысли мешают вам сосредоточиться?

30. Как часто вы испытываете ощущение, что должны всё контролировать?

31. Когда ситуация выходит из-под вашего контроля:

32. Как часто вы представляете негативные последствия ещё до того, как что-то произошло?

33. Если проблема не может быть решена прямо сейчас:

34. Как часто вы чувствуете беспокойство без очевидной причины?

35. Как бы вы описали своё состояние в последние месяцы?